・悪玉活性酸素を減らすポイント

○ミトコンドリアを増やす！

ミトコンドリアが多いと、活性酸素から身を守るシステムがよく働き悪玉活性酸素が減ります。増やし方は結構簡単です。また何歳になってもミトコンドリアは増やすことができます。

1）姿勢をよくする

2）汗ばむくらいの運動をする

3）運動前に食事をしない

4）マッサージなど血流を良くするしリラックスする

○急にエネルギーが必要になるようなことをさける！

早食いや無酸素運動など、ミトコンドリアがオーバーワークになるようなことをすると活性酸素が発生しやすくなります。その他、たばこ、睡眠不足、不規則な生活、お酒の飲み過ぎ、ストレスなどの原因があります。